[...] typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy kanapki chlebowe ( uznaje tylko jaja na twardo ) Np jak bym wzorował sie na tym gotowcu: "7:00 / 6:50 ok. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]
[...] podkreślone) najpierw napewno musisz nabrać na masie. Wiec pierwszy cykl robisz na mase, bez nabrania jej nie bedzie co wyrzezbic. Bez odpowiedniej diety nie bedzie jak nabrac. Po cyklu na mase robisz kolejny na rzeżbe. To co nabrałes, ładnie wyrzezbisz , podkreslisz. Na lato bedziesz wygladał jak grecki bóg ;P Jak powinny wyglądac [...]
Ktoś by napisał jak nabrać mase przy SW i hg to bym kłaniał się do stóp ( w sumie, masa jak każda inna coby się nawpychać ale może w jakiś ciekawy sposób by się dało napisać. Z chęciął bym przecyztał ale ja nic nie sugeruje. Poprostu takie gdybanie ) Luki? Chyba to starczy? -efekty diety oceniamy po minimum 2 tyg stosowania i wtedy zależnie od [...]
z góry przepraszam za spam Asia. Obli czyli jak jest dużo aero -tak jaku Asi aerobic albo u mnie bieganie pod maraton to co zrobić żeby mimo tego budować sylwetkę? I czy jest to wogóle możliwe? Ja się od końca konkursu trochę obtłuściłam bo niepodobałam się sobie taka chuda (przynajmniej z przodu) ale o ile łatwo nabrać trochę tłuszczu o tyle nie [...]
Jeśli łapiesz sie przy tym wzroście 2 rekami to koło 80 mozesz miec . Jesli tak jak mówisz nie cwiczyles wyskoku wczesniej to całkiem nieźle, a wagą to bym sie tak bardzo nie przejmował... łatwiej jest ją nabrać niz stracić a kazdy zbedny kg obniza wyskok. Ale jak nabrać mase miesniową ( bo chyba nie tłuszczową ) to już Ci powiedzą Ci co sie [...]
No ja mam jeszcze jedno pytanie...mam problem z nabraniem masy jakiej kolwiek.....ani tluszcz ani miesnie mi nie rosna...tzn miesnie troche.......jak nabrac na wadze??????!!!!!???????? mam dosc szybka przemiane materii
Jeżel macie ciekawe treningi na klate oraz inne partie mięśni to podzielcie się nimi .Jak nabrac masy bo waże 84 a chciałbym warzyć wiecej MÓj email [email protected]
mam problem mam 14 lat mam 159cm i waże 40 kg mam słabe udeżenia piłki czasami mi nie wychodzi gra z klepy ale ogólnie nie jest żle za niedługo zaczyna się liga i chciałym potrenowac troche nad siła strzału i szybkością i jak ktoś by mi mógł doradzić jak nabrać troche masy
Natan jakiego rozpuszczalnika dokupujesz w aptece ? Jak nabrac to do insulinowki ? Zmienic w niej igle na 0.7 ? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2016-04-03 11:09:56
[...] masz na myśli osobne treningi brzucha,bo z tego co piszeż brzuch powinno sie ćwiczyć raz w tygodniu bo procuje w przysiadach,ciagach itp. Może bardziej rozwinąc tą myśl tzn jak nabrać masy mieśni brzucha? Ile czasu i stażu trzeba aby były wpełni widoczne,bo z tego co piszeż to początkujący ich nie ujrzy. Jak najbardziej - jeden trening brzucha, [...]
To nie jest tak. To nie ma nic wspolnego z byciem naturalem czy na dopingu. Juz sam przyklad jaki podales to ukazuje. MocnyKrzys jest poczatkujacym kulturysta, a Kubek byl zaawansowanym kulturysta ktorey dopiero z okazji eksperymentu przeszedl na "jesna strone mocy". Obaj wczesniej nie cwiczyli dobrze brzucha i w ograniczonym zakresie [...]